pomoc z dietą

[...] słonecznika II posiłek 3 bułki grahamki (ok 160g)z twarożkiem (35g?) III posiłek pierś z kurczaka 250g + ziemniaki gotowanie 300g + oliwa z oliwek 30 g IV posiłek Jabłko (120g) + 50 gram fasoli białej + 250 ml mleka UHT 3,2% V posiłek 4 kromki chleba pełnoziarnistego z twarożkiem wiek 13 lat, 172 wzrostu, waga 63,5 kg Będę wdzieczny za pomoc

[...] otoczenia. To tyle odnośnie tego co może zaszkodzić a co może pomóc? Na pewno aktywność fizyczna. Nie ciężka i jednorodna tylko ogólnorozwojówka + basen są jak najbardziej pomocne, i mają jakiśtam wpływ na poziom hormonu wzrostu. Lekkie rozciąganie. Nawet jeśli nie wpłynie bezpośrenio na wzrost to zapobiegnie skrzywieniom kręgosłupa które [...]

mlody1000 dzieki! messsi zmieniłem FBW ponieważ pod koniec takze i tutaj stanąłem w miejscu, a slyszalem że na stagnacje dobry jest nowy bodziec, wiec znajomi z siłowni zalecili mi przejscie na SPLITA. Zastanawiam się nad powrotem do FBW, jeżeli do końca stycznia nic się nie poprawi, wrócę, tylko nie wiem, czy wykonywać 3 zestawy FBW (A,B,C), czy [...]

[...] /SFD/2023/7/2/797586c3f5294437a20b7d3380993577.jpg /SFD/2023/7/2/b3cab871757e4f2a94032ac3a26a070b.jpg /SFD/2023/7/2/387359fe748043fc9b9de1bb118baaf1.jpg Jeżeli dział jest nieprawidłowy, to przepraszam i proszę o przeniesienie do właściwego. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - kawqq w dniu 7/2/2023 9:40:45 PM

Nie. Dieta musi być na masę. Z nadwyżką kalorii. Jeśli twoje zapotrzebowanie to ok. 3100kcal, to dieta musi być na 3500kcal, w tym 180-190 białka, 100 tłuszczy i reszta węgli. Węglowodany: do śniadania proste i złożone (owsianka, owoce), przed treningiem złożone niskie ig (ryż brązowy), po treningu złożone wysokie ig (ryż biały), w innych [...]

Dzięki za odpowiedź! Przychodzę z problemem i liczę na pomoc. Sam sobie bym takiej herbaty nie podał. Martwi mnie utrzymujący się ból jąder i niskie libido, mam problemy z trawieniem i wahania nastrojów od tamtej pory. Czy ćwiczenia fizyczne na pobudzenie testosteronu to dobry pomysł? Nigdy nie miałem do czynienia z ćwiczeniami, prowadzę siedzący [...]

[...] czytając mój post podwieszony. Myślę, że forum to nie jest najlepsze miejsce by pomagać w ułożeniu takiej diety. Niektórym się wydaje, że mogą się przedstawić, poprosić o pomoc i na podstawie kilku porad dowiedzą się wszystkiego - tak zdecydowanie nie jest. Sporo czytam na ten temat, mimo to niektóre sprawy są nadal dla mnie niejasne. Nie [...]

[...] to dieta - jesli do tej pory odzywialas sie slabo i masz problemy z liczeniem kcal, ciezko ci ogarnac te posilki itd to zastanow sie czy nie przydalaby ci sie na poczatek pomoc ogarnietego dietetyka w stylu dietetykanienazarty, a jak zobaczysz na czym to polega, jak te posilki sa ukladane to po kilku tygodniach-miesiacach mozesz sama o wiele [...]

odpowiedź na pytanie czy forsować się przez 2tyg padła już na początku. czy trening siłowy==6 powtórzeń? trening siłowy to trening na siłowni, z ciężarami. jak powinien bys wykonywany - zależy od diety i celów treningowych. więsza ilość powtórzeń sprzyja wypalaniu glikogenu - dzięki temu organizm SZYBCIEJ czerpie w zasobów tłuszczu zapasowego - [...]

[...] Wiem, też, że sama nie dam rady bo nie mam pojęcia co mam robić i pewnie szybko bym się zniechęciła a żadnych efektów by nie było Dlatego zwróciłam się do Was o pomoc i mam nadzieję, że z Waszymi radami uda mi się doprowadzić mój wygląd do porządku Co do diety...na razie czytam i analizuję i cała moja dotychczasowa dieta została [...]

[...] -klata: 160 (7 miechow temu) -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie duze ze wzgledu na problem z kregoslupem PYTANIE: Chciałbym wskoczyć na naprawdę długi cykl. I prosiłbym was o pomoc szermierze, w dobraniu czegoś konkretnego. Znajomy jeden polecił mi coś takiego: "teraz to widze to tak ze jedynie mozesz wejsc na 20tyg bombe masowa a pozniej 12tyg [...]

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka B [...]

a co dalej z tą dietą ? proszę o pomoc

[...] tak krótko działa? Nie jestem pocieszony ale zobaczymy jak będzie dalej. Lekarz mnie ostrzegał , że jeśli stan zapalny jest mocny to ból wróci szybko i to jest tylko dorażna pomoc do zawodów. Klatke zrobiłem planowo wszystkie ćwiczenia i na koniec triceps. trening: -wyciskanie na hammerze skos w górę -rozpietki skos w górę -wyciskanie głową w dół [...]

Dziękuje , za odpowiedzi . Uważam że to bardzo dobrze iż są tacy ludzie jak Pan , którzy zawsze służą pomocą i właśnie dzieki takim ludziom jak Pan ten sport się ciągle rozwija . Mam do Pana jeszcze kilka pytań dotyczących treningu , do rzeczy : Ćwiczę na siłowni ponad rok czasu z głową (tzn. dieta , trening itp, wczesniej to była bardziej zabawa [...]

[...] Dieta bogata w wegle strasznie mnie muli oraz 30 min po posilku jestem ponownie glodny. Ten trening silowy pod MMA rozpisal mi wlasnie trener MMA. Generalnie ma mi pomoc szybko zgubic zbedny fat, oraz poprawic wytrzymalosc / szybkosc. Z tego co sie orientuje, wiekszosc zawodnikow SW tak cwiczy. Uzywaja umiarkowanych ciezarow oraz duzej [...]

[...] areoby) 5. czesto ludzie mysla że przekonbinuja zakatuja i cos osiagna to tak nie działa. 6. chondrolomacja- JAKI STOPIEŃ???? 7.CO CI LEKARZ POWIEDZIAŁ na temat siłowni (powinneś odciazyć kolana ale mi sie nie wydaje że takie treningi ci pomoga poczekam jak odpiszesz postaram ci sie pomoc A POZATYM JAK MASZ DOBRY HUMOR MOZESZ SOGA RZUCIC!!!

xkuchi, ponieważ z nasza filozofią kłóci sie spożywanie soi i jej przetworów dlatego trudno mi tobie doradzać. Zasadniczo jeżeli nei planujesz startów w zawodach fitness nei potrzebujesz żadnych suplementów by pomóc sobei w budowie sylwetki. Porządny trening i porządna dieta to wszytsko czego ci trzeba pitbull, tak po prawdzie wszytskie oficjalnei [...]

[...] plan, a jutro z rana, na czczo dodam pomiary. i ilości brane na oko, w najblizszym czasie postaram sie zaopatrzyc w wage kuchenna. a no i jeszcze, licze troche na wasza pomoc, bo cel - juz poczatki w miare wygladajacej sylwetki - chce osiagnac do wrzesnia. a pozniej MASA :P w poniedzialek po treningu, wrzuce tez zdjecia aktualnej sylwetki [...]

[...] Staz: 5 lat z przerwami wynikajacymi z kontuzji i brakow sprzetowych akuza a moge zobaczyc co Ty tam cisniesz? P.s Prosilbym ewentualnie o poprawki wprowadzane konkretnie do planu pogrobieniem. I plan raczej na 4 dni. Pozdrawiam i dzieki za pomoc I co, juz koniec zainteresowania...? he Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-11-12 13:57:08